Аэробика — одно из самых популярных направлений фитнеса. Как правило, занятия проводятся под музыку. Главными преимуществами аэробики являются укрепление сердечно-сосудистой и легочной систем, повышение общего тонуса и избавление от лишних килограммов, коррекция фигуры. Основные направления: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде. В настоящее существует около 200 видов программ для тренировок этим видом фитнеса. Мы рассмотрим наиболее популярные и известные.

У нас в стране в 1984 году впервые передача об аэробике дебютировала на экранах с выпуска, который вела известная фигуристка Наталия Линичук. Второй выпуск аэробики провела не менее известная балерина Лилия Сабитова. После этого этот вид спортивной гимнастики стал необычайно популярным.

Виды аэробики

Классическая аэробика. Название говорит само за себя. Это базовая программа. Основные элементы — бег, гимнастические упражнения, подскоки, прыжки, вращения, выполняемые под музыку.

Аквааэробика – это водная аэробика. Плавание показано практически всем людям. Данный вид занятий оздоравливает весь организм в целом, помогает снизить массу тела тем, кто хочет похудеть. Занятия проводят в неглубокой и глубокой воде. Снаряжения для занятий: пояса, жилеты, доски, специальные манжеты для рук, ног.

КИК-аэробика (кардио-интенсивность-кондиция) – это специальный комплекс упражнений, позволяющая повысить выносливость, мышечную силу, гибкость, ловкость и координацию движений.

Пумп -аэробика (со штангой). Это новшество в мире фитнеса вообще и в аэробике в частности. Многие уже успели оценить эффективность данного метода. Надо отметить попутно, что эта программа рекомендуется только хорошо подготовленным людям.

Велоаэробика. Американский велосипедист Джонни Голдберг разработал систему тренировки, названную "спиннинг". Спиннинг выполняется на тренажере, напоминающим велосипед. Участники программы занимаются в Фитнес-Клубах. Кручение педалей идет с различной скоростью. Занятия сопровождаются музыкой.

Слайд-аэробика – это разновидность аэробики, имитирующая движения лыжников и конькобежцев. Занятия такой аэробикой требуют наличия специальной обуви и специальной дорожки. Такой вид аэробики идеально подходит тем, кто хочет избавиться от лишних жировых отложений на бедрах и боках.

Степ-аэробика – это разновидность фитнеса, в котором все упражнения выполняются при помощи специальных степ-платформ. Ярусное устройство платформы позволяет регулировать высот и физическую нагрузку на человека. Инструктор может подобрать индивидуальную программу тренировок для каждого клиента.

Танцевальная аэробика – это система упражнений, в основу которой положены танцевальные движения. В ходе тренировок улучшается координация движений, пластика, укрепляются мышцы нижней части тела, улучшается общая физическая форма.

При копировании материалов ссылка на сайт www.sdravplus.ru обязательна.