Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Фитнес на работе
There are no translations available.

 

 

Почему-то, говоря о фитнесе, все представляют себе сразу Фитнес-клубы, залы и спортивные снаряды. А если нет времени (а может и денег) на Фитнес клуб, что тогда? Как поддержать себя в форме, будучи на работе, в офисе?

 

Если у вас отдельный кабинет — это только упрощает задачу. Если в кабинете кроме вас еще есть коллеги, то можно выбрать время, когда все уйдут на обед, а можно организовать массовое занятие. Упражнения простые, доступные, и они всем понравятся. Возможно, это войдет в ежедневную привычку.

 

Как снять усталость на работе?

Разминка — подъем и спуск по лестнице на 3 этажа вверх и вниз.

 

Сидя на стуле, постучите пятками по полу 15-20 раз. Это упражнение улучшает кровоток, снимает усталость, поднимает настроение и повышает работоспособность.

 

Если устала спина, поднимите руки вверх и потянитесь за ними.  Затем опустите их, соедините в замок за спиной, разведите плечи и раскройте грудную клетку. Сделайте наклоны в стороны и наклонитесь вперед.

 

Тренировка пальцев ног. Брать и перебирать небольшие предметы на полу (хорошо подходят канцелярские принадлежности — карандаш, маркер, ластик).

Это упражнение не только разминает затекшие пальцы ног, но и доставляет удовольствие и улыбку. Это займет 3-4 минуты.

 

 

Сидя на стуле, напрягите мышцы живота, затем расслабьте. Повторяйте 10-15 раз.

 

А теперь пройдитесь по офису «походкой от бедра». Если не умеете, поучитесь у коллег, если умеете - научите других.

 

Сделайте несколько наклонов туловища в разные стороны.

 

Руки устали от клавиатуры? Поднимите их вверх, сжимайте и разжимайте пальцы. Помогает. Проверено временем. Даже дети в школе делают такое упражнение со словами: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немного отдохнем, и опять писать начнем». Пишем мы сейчас все чаще при помощи клавиатуры. Но это не важно.

 

Упражнение для глаз. Подойдите к окну и посмотрите пристально на горизонт, потом плотно закройте глаза, а затем откройте и опять посмотрите на горизонт. Проделайте так несколько раз.

 

Эти незатейливые упражнения помогут отдохнуть от сидячей работы и от монитора и вы с новой силой приступите к работе.

 

Желаем вам приятного рабочего дня!

 

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 


 

Коррекция веса

АРГО. Диета и вес
АРГО. Диета и вес
There are no translations available.    Диета и вес Встречаем новый ...

Что съесть на 100 ккалорий?
Что съесть на 100 ккалорий?
There are no translations available.    Что съесть на 100 ккал? //   ...

Упражнение "Планка" для стройной фигуры
Упражнение
There are no translations available.    Как выполнять упражнение «Планка»? ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Что такое МРТ? Показания. Противопоказания. Цена
Что такое МРТ?  Показания. Противопоказания. Цена
There are no translations available.    Что такое МРТ? Сущность метода. ...

Лекарство от коронавируса COVID-19. В рекомендации Минздрава внесен новый препарат
Лекарство от коронавируса COVID-19. В рекомендации Минздрава внесен новый препарат
There are no translations available.     Артлегиа (олокизумаб) для лечения ...

Роль магния в организме человека
Роль магния в организме человека
There are no translations available.    Магний — «металл жизни» Магний ...

  Еще о лечении->

Косметология

Как правильно выбрать помаду? Советы
Как правильно выбрать помаду? Советы
There are no translations available.    Как правильно выбрать помаду? ...

Лифтинг-маски для лица дома
Лифтинг-маски для лица дома
There are no translations available.    Лифтинг-маски помогут подтянуть ...

Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
There are no translations available.    Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес, ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта