Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Фитнес на работе
There are no translations available.

 

 

Почему-то, говоря о фитнесе, все представляют себе сразу Фитнес-клубы, залы и спортивные снаряды. А если нет времени (а может и денег) на Фитнес клуб, что тогда? Как поддержать себя в форме, будучи на работе, в офисе?

 

Если у вас отдельный кабинет — это только упрощает задачу. Если в кабинете кроме вас еще есть коллеги, то можно выбрать время, когда все уйдут на обед, а можно организовать массовое занятие. Упражнения простые, доступные, и они всем понравятся. Возможно, это войдет в ежедневную привычку.

 

Как снять усталость на работе?

Разминка — подъем и спуск по лестнице на 3 этажа вверх и вниз.

 

Сидя на стуле, постучите пятками по полу 15-20 раз. Это упражнение улучшает кровоток, снимает усталость, поднимает настроение и повышает работоспособность.

 

Если устала спина, поднимите руки вверх и потянитесь за ними.  Затем опустите их, соедините в замок за спиной, разведите плечи и раскройте грудную клетку. Сделайте наклоны в стороны и наклонитесь вперед.

 

Тренировка пальцев ног. Брать и перебирать небольшие предметы на полу (хорошо подходят канцелярские принадлежности — карандаш, маркер, ластик).

Это упражнение не только разминает затекшие пальцы ног, но и доставляет удовольствие и улыбку. Это займет 3-4 минуты.

 

 

Сидя на стуле, напрягите мышцы живота, затем расслабьте. Повторяйте 10-15 раз.

 

А теперь пройдитесь по офису «походкой от бедра». Если не умеете, поучитесь у коллег, если умеете - научите других.

 

Сделайте несколько наклонов туловища в разные стороны.

 

Руки устали от клавиатуры? Поднимите их вверх, сжимайте и разжимайте пальцы. Помогает. Проверено временем. Даже дети в школе делают такое упражнение со словами: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немного отдохнем, и опять писать начнем». Пишем мы сейчас все чаще при помощи клавиатуры. Но это не важно.

 

Упражнение для глаз. Подойдите к окну и посмотрите пристально на горизонт, потом плотно закройте глаза, а затем откройте и опять посмотрите на горизонт. Проделайте так несколько раз.

 

Эти незатейливые упражнения помогут отдохнуть от сидячей работы и от монитора и вы с новой силой приступите к работе.

 

Желаем вам приятного рабочего дня!

 

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 


 

Коррекция веса

АРГО. Диета и вес
АРГО. Диета и вес
There are no translations available.    Диета и вес Встречаем новый ...

Что съесть на 100 ккалорий?
Что съесть на 100 ккалорий?
There are no translations available.    Что съесть на 100 ккал? //   ...

Упражнение "Планка" для стройной фигуры
Упражнение
There are no translations available.    Как выполнять упражнение «Планка»? ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Почему лекарства от коронавируса такие дорогие? Отзывы
Почему лекарства от коронавируса такие дорогие? Отзывы
There are no translations available.    Почему лекарства от коронавируса ...

Врач назвал противопоказания для прививки от коронавируса
Врач назвал противопоказания для прививки от коронавируса
There are no translations available.    Врач назвал противопоказания ...

Что такое пептиды? Состав. Свойства. Применение. Отзывы
Что такое пептиды? Состав. Свойства. Применение. Отзывы
There are no translations available.  Мы представляем пептидную продукцию ...

  Еще о лечении->

Косметология

Эффективное средство при выпадении волос
Эффективное средство при выпадении волос
There are no translations available.  Выпадают волосы... Что делать? Препараты   Компания ...

Что такое коллаген?
Что такое коллаген?
There are no translations available.    Что такое коллаген? Коллаген ...

Как правильно выбрать помаду? Советы
Как правильно выбрать помаду? Советы
There are no translations available.    Как правильно выбрать помаду? ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта