Когда появился Хула хуп? Вот уже более 50 лет женщины всего мира крутят этот обруч. Он не зря завоевал огромную популярность: низкая цена, малогабаритный спортивный снаряд, прост в обращение, быстро достигается эффект снижения веса.

Но прежде чем купить хула-хуп (смотри фото вверху), вспомните о своем здоровье. Ведь этот на первый взгляд безобидный снаряд имеет противопоказания.

Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп

Первые ваши занятия должны быть по 10-15 минут два раза в день.

Затем постепенно время занятий увеличить до 20-30 минут. Это оптимальное время тренировки.

Для каждой группы мышц рекомендуется проводить отдельное занятие.

Чтобы на теле не было синяков (а это случается), можно на талию надеть пояс для похудения или плотную облегающую одежду.

Для коррекции талии, при кручении обруча необходимо выполнять специальные требования: ноги должны стоять вместе, спина держаться прямо, а руки направить в стороны или держать за головой. Работайте при этом не поясницей и бедрами, а прессом и мышцами живота.

Круг движения талией должен быть как можно меньше.

При широко расставленных ногах, в работу включаются бедра и ягодицы.

Старайтесь крутить обруч именно на бедрах – первое время он будет всё время падать, но постепенно вы научитесь.

Движения нужно делать вращательные, по часовой стрелке.

Занятия лучше проводить натощак, сделав предварительно несколько дыхательных упражнений, выгоняющих их живота лишний воздух, в результате чего лучше прорабатываются мышцы.

Помните, что для коррекции фигуры нужно отказаться от сладкого или жирного продукта. Именно в комплексе это даст результат!

Противопоказания

• Беременность.

• Заболеваниями брюшной полости.

• Серьезные гинекологические проблемы.

• Болезни почек.

• Дефицит веса.

• Межпозвоночная грыжа, смещение позвонков.

• Хронические заболевания кожи.

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.