Магний — «металл жизни»

Магний по праву считается одним из самых востребованных металлов в живой природе.

Магний (Magnium, Mg) – один из самых важнейших микроэлементов в организме человека, играющем важную роль во всех обменных процессах.

Основными функциями магния являются – поддержание здоровья клетки. Mg выполняет активацию практически 50% всех ферментов, необходимых для нормального функционирования тела.

При каких болезнях рекомендуется магний?

Дефицит Mg в организме

Повышенная утомляемость, психические и физические нагрузки

Нервозность, депрессия, стрессы

Гормональная перестройка организма

Нервный тик, спазмы, судороги в мышечных тканях

Аритмия, артериальная гипертензия, гипертонический криз

Заболевания ЖКТ – холетистит, холангит, запоры, дискинезия желчного пузыря

Отравление солями тяжелых металлов – ртути, свинца, мышьяка, бария

Проблемы с мочеиспусканием

Эпилептический синдром

Энцефалопатия

Алкоголизм

Повышенная кислотность желудочного сока

Область применения

В кардиологии

Нехватка магния может стать причиной повышенного давления, аритмии, ишемической болезни сердца, пролапса митрального клапана. Практикующие кардиологи утверждают, что инфарктники, в частности, все имеют дефицит магния. Магний помогает расслабить сердечную мышцу и предотвратить спазм (=сердечный приступ).

В психоневрологии

Недостаток магния увеличивает риск инсульта, провоцирует раздражительность, плохой сон, ухудшает уровень мыслительных способностей, вызывает депрессию, быструю утомляемость, судороги и мышечные спазмы. Вегето-сосудистая дистония нередко развивается именно на фоне нехватки магния. Роль магния в организме человека особенно выразительна на фоне проблем нервной системы. Стоит нам добавить в рацион этот минерал, как многие симптомы достаточно быстро нас покидают.

В пульмонологии

Недостаточное количество магния в организме может спровоцировать бронхоспазм.

В гастроэнтерологии

Дефицит магния может вызывать запор или диарею, тошноту, боли в животе.Поскольку роль магния в организме человека — стоять на страже правильной работы мышц (их расслабления и сжатия), то с такой современной бедой, как запор, без этого минерала не справиться.

В урологии

При нехватке магния в организме возникает тенденция к камнеобразованию в почках, которая может закончиться образованием оксалатных камней.

В гинекологии

Именно магний, а точнее его нехватка, в ответе за предменструлаьный синдром, выкидыши и повышение давления во время беременности.

В эндокринологии

Недостаток магния в организме может стать причиной гиперальдостеронизма> или, иными словами, задержки жидкости в организме.

В ревматологии и косметологии

Дефицит магния может привести к болезням соединительных тканей и старению кожи, связанными с проблемами обмена коллагена.

В онкологии

Нехватка магния может увеличить риск развития онкозаболеваний.

В наркологии

Недостаток магния в организме – это в том числе следствие потребления алкоголя, поэтому для лечения так называемого «похмельного синдрома» рекомендуется потребление магния.

Продукты питания, содержащие магний

Наибольшее количество магния содержится в следующих продуктах:

гречневая крупа, неочищенный рис, пшенная крупа,

соя, рожь, горох, чечевица, фасоль,

пшеничные отруби и проросшая пшеница,

орехи,

арбуз,

шпинат.

Немного меньшее количество магния можно найти в следующих продуктах:

пшеничный хлеб,

картофель,

кукуруза,

морковь,

белокочанная капуста,

свекла,

салат и прочие листовые овощи,

репчатый и зеленый лук,

печень, крольчатина, телятина, свинина

сыр, шоколад, рыба, морепродукты, яйца, сметана, творог и простокаваша.

На заметку. Где практически не содержится магний?

С помолом зерновых удаляется около 80% магния. То же самое касается и любой термической обработки пищи. Пища, обработанная для долгого хранения, вообще не содержит магния.

Норма потребления магния в сутки

Согласно научным данным, этот показатель для женщин равняется 350 мг, а для мужчин – 450 мг. шем количестве магния:

При нагрузках и стрессах может понадобиться все 600 мл.

Дефицит магния в организме человека

Магний является главным участником энергетических процессов, нервно-мышечных передач и механизма сокращения мышц.

Наукой доказано, что дефицит магния в организме вызывает значительное количество патологических состояний.

Симптомы нехватки магния в организме

Мышечные спазмы и судороги, проблемы с сердцем, бессонница, напряженность в теле, нервозность, запоры, камни, артрит, мигрень.