Почему нельзя есть на ночь?

Все знают, что еда перед сном – это плохо. Знают, что она откладывается в жир, мешает спать и вообще мешает… Но не все задумываются о том, что перед сном нельзя есть даже легкую пищу, потому что она приносит не меньше вреда. Давайте разберемся, почему спать с полным желудком категорически нельзя, и почему лучше покушать хотя бы за 2 часа до сна.

1.Во время сна отдыхает не только тело. Поздний ужин тоже спокойно лежит в двенадцатиперстной кишке. Поджелудочная железа активно работает, вырабатывает пищеварительные ферменты, а желчный пузырь вырабатывает желчь. Но желчь не может попасть далее по пищеварительному тракту, ведь проход закрыт «отдыхающим» там ужином. Желчь застаивается в желчном пузыре, превращаясь в густую массу и в камни.

2. В кишечнике происходят гнилостные процессы, так как нужные ферменты не могут добраться до пищи и переварить ее как следует. Продукты распада всасываются из кишечника в кровь и отравляют организм.

3. Если вы сразу идете спать, то полученные с едой сахар не перерабатывается в мышцах в энергию, а поступает в печень и откладывается в жир. Сперва это приводит к ожирению внутренних органов, а затем к атеросклерозу, диабету и гипертонии.

4. Ночью активно идут восстановительные процессы во всем организме. На это тоже требуется ресурс. Но если ресурс уходит на попытки переварить пищу и на попытки вывести из организма продукты распада, то на полноценное восстановление его не хватает.

Диетологи советуют ужинать за 2 часа до сна, после чего подвергнуть организм небольшим физическим нагрузкам, например, прогулке.

Помните, что на ужин должно приходиться не более 20% от суточной нормы калорий!

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.