Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Содержание витаминов в продуктах питания
There are no translations available.

 

 

История о витаминах началась более века назад. И началась она с трагедии. Тысячи моряков и полярников погибли от цинги, прежде чем был открыт витамин C. Именно тогда ученые и медики задумались над вопросом, как предотвратить эту коварную болезнь. Оказалось, что есть вещества - «амин жизни», способные противостоять болезням. Так появился термин — витамин.

 

Жирорастворимые витамины

Витамин A (ретинол) — для кожи и глаз

Содержится только в продуктах животного происхождения: рыбий жир, сливки, сметана, печень трески и палтуса, икра, цельное молоко, морепродукты, сливочное масло, яичный желток.

Суточная норма этого витамина составляет всего 1 мг.

 

Провитамин A (бета каротин) — от "куриной слепоты". Встречается в таких продуктах, как абрикосы, морковь, тыква, шпинат и петрушка.

Суточная норма потребления 10-15 мг.

 

Витамин E — витамин молодости и красоты. Пищевые источники: кукуруза, соя, злаки, подсолнечник, зеленые овощи, растительные масла.

Суточная норма этого витамина составляет 15 мг.

 

Витамин D — солнечный витамин. Для продуцирования витамина D необходим солнечный свет. Данный витамин не содержится в продуктах, и для его восполнения в организме человека необходимо применять БАДы, содержащие его активную форму.

Норма потребления в сутки 1—12 мкг.

 

Витамин K — останавливающий кровотечение.

Источники содержания витамина K: капуста, картофель, свиная печень, пшеница, капуста, морковь.

Доза для взрослого в день: 1 мкг на 1 кг веса человека.

 

Водорастворимые витамины

Витамин B1 (тиамин) — антиневритический витамин. Он содержится в ржаном хлебе, отрубях, морепродуктах, крупах, моркови, яблоках, капусте, бобовых, орехах, апельсинах, изюме, сливе, шиповнике, ягодах, пивных дрожжах, ламинарии, мясе, печени.

Норма потребления — до 2 мг в сутки.

 

Витамин B2 (рибофлавин) — источник энергии.

В каких продуктах содержится витамин B2? Это пивные дрожжи, зеленые овощи, морковь, салат, шпинат, крупы, горох, печень, почки, мясо, рыба, молочные продукты, творог, яйца

Суточная норма – 1,5-2 мг.

 

 

Витамин B3 (пантотеновая кислота) — витамин красоты. Большое содержание этого витамина отмечено в печени, неочищенном рисе, цельных зернах, отрубях, дрожжах, сыре, моркови, финиках, рыбе, молоке, арахисе, картофеле, помидорах, крапиве, шалфее, яйцах.

Суточная норма – 50-100 мг.

 

Витамин B5 (D-пантенол, пантотенат кальция - лекарственная форма) самый распространенный в природе  витамин.  Слово «pantoten» означает – «повсюду». Основными источниками пантотеновой кислоты являются говядина и говяжья печень, почки, морская рыба, яйца, молоко, свежие овощи, пивные дрожжи, бобовые, зерновые, орехи, грибы, маточное молочко пчёл, а также цельная пшеница и цельная ржаная мука.

Ежедневная норма витамина B5 составляет 5-15 мг.

 

Витамин B9 (фолиевая кислота) — самый женский витамин.

Пищевые продукты, содержащие витамин B9: петрушка, шпинат, капуста, листья зеленых овощей, творог, пивные дрожжи, сыры, мясо, рыба.

Суточная норма – около 0,3 мг.

 

Витамин B10 — от седины волос.

Витамин B10 содержится: в картофеле, печени, молочных продуктах, пивных дрожжах, моркови, грибах, рыбе и орехах, яичном желтке.

Суточная норма – около 100 мг.

 

Витамин B12 (цианкобаламин) — антианемический витамин

Этим витамином богаты продукты животного происхождения: почки, морепродукты, печень сердце сыр яйца.

Дозировка для взрослых — 3 мкг в сутки.

 

Витамин C (аскорбиновая кислота) — «витамин от цинги».

Источники витамина C: шиповник, облепиха, смородина, яблоки, рябина, хвоя, клюква, чеснок, лимоны, перец, апельсины.

Суточная норма потребления витамина C 300-500 мг.

 

Витамин F — для кожных покровов. Витамин F является сборным названием нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой, арахидоновой. Этот витамин содержится в растительном масле, соевых бобах, арахисе, миндале, авокадо, овсяных хлопьях.

Сколько нужно организму витамина F  в настоящее время точно не установлено. По некоторым данным, суточная потребность составляет 1000 мг.

 

Витамин H (биотин) — для синтеза антител в организме.

Продукты питания: соя, арахис, белокочанная капуста, кукуруза, мясо, печень, сыр, творог, дрожжи, томаты и яичный желток.

Необходимое количество витамина в сутки 0,2-0,3 мг.

 

Витамин PP (никотиновая кислота) — антипеллагрический витамин.

Пищевые источники витамина PP: пивные дрожжи, пшеничные отруби, бобы, рис, картофель.

Суточная потребность ниацина 15-28 мг

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 


 


 

Коррекция веса

АРГО. Диета и вес
АРГО. Диета и вес
There are no translations available.    Диета и вес Встречаем новый ...

Что съесть на 100 ккалорий?
Что съесть на 100 ккалорий?
There are no translations available.    Что съесть на 100 ккал? //   ...

Упражнение "Планка" для стройной фигуры
Упражнение
There are no translations available.    Как выполнять упражнение «Планка»? ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Период гормональной перестройки (климакс). Симптомы. Витамины
Период гормональной перестройки (климакс). Симптомы. Витамины
There are no translations available.    Симптомы нарушения гормонального ...

Напиток «Флорента». Купить в Самаре
Напиток «Флорента». Купить в Самаре
There are no translations available.    Напиток «Флорента». Где купить ...

Советы по профилактике инсульта. Препараты
Советы по профилактике инсульта. Препараты
There are no translations available.    Советы по профилактике инсульта. ...

  Еще о лечении->

Косметология

Эффективное средство при выпадении волос
Эффективное средство при выпадении волос
There are no translations available.  Выпадают волосы... Что делать? Препараты   Компания ...

Что такое коллаген?
Что такое коллаген?
There are no translations available.    Что такое коллаген? Коллаген ...

Как правильно выбрать помаду? Советы
Как правильно выбрать помаду? Советы
There are no translations available.    Как правильно выбрать помаду? ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта