Сушка тела. Диета. Продукты. Питьевой режим
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.

Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры.

Почему уменьшается масса тела при сушке?

Организм не получает достаточное количество  углеводов и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течение нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.

Противопоказания

Тем, кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

Продукты питания, рекомендованные при сушке тела

• Огурцы (не более 2 в день)

• Свежая капуста, пекинская капуста

• Зеленый перец

• Редис

• Кабачки

• Сельдерей

• Зелень

• Лимоны

• Квашенная капуста (не более 400 гр в день)

• Яйца вареные, (не больше 2 желтков)

• Творог обезжиренный 200 гр. в день

• Кефир не жирный 500 мл. в день

• Молоко 100 мл. в день

• Мясо курицы отварное

• Рыба вареная, запеченная

• Бульоны мясные не более 400 мл. в день

• Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве

• Растительное масло нужно добавлять в салаты

• Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета, основанная на сокращении углеводов, является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь.

Сколько пить воды при сушке тела?

Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Физические упражнения

Упражнения при таком питании нужно делать без перерыва, то есть как только вы закончили одно упражнение сразу начинать второе. Повторений должно быть 15-20, так как на такой диете достаточно минимальной нагрузки. Иначе можно быстро почувствовать переутомление.

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.