Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
БИОСИ BIOSEA
Контактные линзы
НПЦРиЗ
Perfect Organics
ННПЦТО. Планета 100
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Фукоидан

Реклама


Аэробика

 

 

Аэробика одно из самых популярных направлений фитнеса. Как правило, занятия проводятся под музыку. Главными преимуществами аэробики являются укрепление сердечно-сосудистой и легочной систем, повышение общего тонуса и избавление от лишних килограммов, коррекция фигуры. Основные направления: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде. В настоящее существует около 200 видов программ для тренировок этим видом фитнеса. Мы рассмотрим наиболее популярные и известные.

 

У нас в стране в 1984 году впервые передача об аэробике дебютировала на экранах с выпуска, который вела известная фигуристка Наталия Линичук. Второй выпуск аэробики провела не менее известная балерина Лилия Сабитова. После этого этот вид спортивной гимнастики стал необычайно популярным.

 

 

Виды аэробики

Классическая аэробика. Название говорит само за себя. Это базовая программа. Основные элементы — бег, гимнастические упражнения, подскоки, прыжки, вращения, выполняемые под музыку.

 

Аквааэробика – это водная аэробика. Плавание показано практически всем людям. Данный вид занятий оздоравливает весь организм в целом, помогает снизить массу тела тем, кто хочет похудеть. Занятия проводят в неглубокой и глубокой воде. Снаряжения для занятий: пояса, жилеты, доски, специальные манжеты для рук, ног.

КИК-аэробика (кардио-интенсивность-кондиция) – это специальный комплекс упражнений, позволяющая повысить выносливость, мышечную силу, гибкость, ловкость и координацию движений.

 

Пумп -аэробика (со штангой). Это новшество в мире фитнеса вообще и в аэробике в частности. Многие уже успели оценить эффективность данного метода. Надо отметить попутно, что эта программа рекомендуется только хорошо подготовленным людям.

 

Велоаэробика. Американский велосипедист Джонни Голдберг разработал систему тренировки, названную "спиннинг". Спиннинг выполняется на тренажере, напоминающим велосипед. Участники программы занимаются в Фитнес-Клубах. Кручение педалей идет с различной скоростью. Занятия сопровождаются музыкой.

 

Слайд-аэробика – это разновидность аэробики, имитирующая движения лыжников и конькобежцев. Занятия такой аэробикой требуют наличия специальной обуви и специальной дорожки. Такой вид аэробики идеально подходит тем, кто хочет избавиться от лишних жировых отложений на бедрах и боках.

 

Степ-аэробика – это разновидность фитнеса, в котором все упражнения выполняются при помощи специальных степ-платформ. Ярусное устройство платформы позволяет регулировать высот и физическую нагрузку на человека. Инструктор может подобрать индивидуальную программу тренировок для каждого клиента.

 

Танцевальная аэробика – это система упражнений, в основу которой положены танцевальные движения. В ходе тренировок улучшается координация движений, пластика, укрепляются мышцы нижней части тела, улучшается общая физическая форма.

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.sdravplus.ru обязательна.


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #4 Лелик 04.11.2015 14:39
пульс во время аэробики порой зашкаливает...
Ах, как ошибаются те, кто думают, что аэробика это проще простого.
Цитировать
 
 
0 #3 Елена 15.03.2014 07:16
про все слышала кроме пумп-аэробики.з ачем в аэробике штанга. непонятно.....
Цитировать
 
 
0 #2 темик 04.02.2014 18:41
красивый вид спорта.девчонка м не помешает :-)
Цитировать
 
 
0 #1 Анна 30.01.2014 15:32
Я помню в 1984 году В Баку афиши висели с приглашением на АЭРОБИКУ. Имя всемирно известной фигуристки Натальи Линичук привлекло мое внимание. Ну раз Линичук, то значит интересно. Тогда впервые узнала, что такое аэробика. А сейчас столько видов аэробики и не пересчитаешь.
Цитировать
 

Коррекция веса

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
    Что такое спортивное питание? Спортивное питание ...

Худеем с БИОСИ. Советы
Худеем с БИОСИ. Советы
    Компания  БИОСИ. СМИ. Статьи о правильном снижении ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Классификация Флуревитов. Виды. Виоргоны. Виофтаны
Классификация Флуревитов. Виды. Виоргоны. Виофтаны
    Что такое Виоргоны, Виофтаны? Первые две буквы "ВИ"- ...

Что такое Флуревиты, Биофлуревиты, Фитофлуревиты, Микофлуревиты? Отзывы
Что такое Флуревиты, Биофлуревиты, Фитофлуревиты, Микофлуревиты? Отзывы
    Что такое Флуревиты, Биофлуревиты, Фитофлуревиты, ...

Линзы почтой
 Линзы почтой
    Где и как заказать и купить линзы с доставкой по почте? ...

  Еще о лечении->

Косметология

Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
    Как избавиться от прыщей и черных точек? Маски для ...

Компания БИОСИ. Мировое Турне Мирей Матье
Компания БИОСИ. Мировое Турне Мирей Матье
    Мирей Матье выбирает высокое качество и безупречный ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта