Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
БИОСИ BIOSEA
Контактные линзы
НПЦРиЗ
Perfect Organics
ННПЦТО. Планета 100
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Фукоидан

Реклама


Фитес на работе

 

 

Почему-то, говоря о фитнесе, все представляют себе сразу Фитнес-клубы, залы и спортивные снаряды. А если нет времени (а может и денег) на Фитнес клуб, что тогда? Как поддержать себя в форме, будучи на работе, в офисе?

 

Если у вас отдельный кабинет — это только упрощает задачу. Если в кабинете кроме вас еще есть коллеги, то можно выбрать время, когда все уйдут на обед, а можно организовать массовое занятие. Упражнения простые, доступные, и они всем понравятся. Возможно, это войдет в ежедневную привычку.

 

Как снять усталость на работе?

Разминка — подъем и спуск по лестнице на 3 этажа вверх и вниз.

 

Сидя на стуле, постучите пятками по полу 15-20 раз. Это упражнение улучшает кровоток, снимает усталость, поднимает настроение и повышает работоспособность.

 

Если устала спина, поднимите руки вверх и потянитесь за ними.  Затем опустите их, соедините в замок за спиной, разведите плечи и раскройте грудную клетку. Сделайте наклоны в стороны и наклонитесь вперед.

 

Тренировка пальцев ног. Брать и перебирать небольшие предметы на полу (хорошо подходят канцелярские принадлежности — карандаш, маркер, ластик).

Это упражнение не только разминает затекшие пальцы ног, но и доставляет удовольствие и улыбку. Это займет 3-4 минуты.

 

 

Сидя на стуле, напрягите мышцы живота, затем расслабьте. Повторяйте 10-15 раз.

 

А теперь пройдитесь по офису «походкой от бедра». Если не умеете, поучитесь у коллег, если умеете - научите других.

 

Сделайте несколько наклонов туловища в разные стороны.

 

Руки устали от клавиатуры? Поднимите их вверх, сжимайте и разжимайте пальцы. Помогает. Проверено временем. Даже дети в школе делают такое упражнение со словами: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немного отдохнем, и опять писать начнем». Пишем мы сейчас все чаще при помощи клавиатуры. Но это не важно.

 

Упражнение для глаз. Подойдите к окну и посмотрите пристально на горизонт, потом плотно закройте глаза, а затем откройте и опять посмотрите на горизонт. Проделайте так несколько раз.

 

Эти незатейливые упражнения помогут отдохнуть от сидячей работы и от монитора и вы с новой силой приступите к работе.

 

Желаем вам приятного рабочего дня!

 

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #4 Вика 22.04.2016 10:07
Когда шефа нет. Закрываемся в кабинете, надеваем футболки и занимаемся фитнесом. :-) :-) :-)
Цитировать
 
 
0 #3 marinka 31.03.2014 09:25
Цитирую Антон:
Слышал, что в Америке даже поощряют тех сотрудников, которые поднимаются в офисе по лестнице, и не пользуются лифтом. :-|

Тоже слышала, что им премию дают. Америка заботится о здоровье своей нации!!!
Цитировать
 
 
0 #2 Антон 03.02.2014 09:59
Слышал, что в Америке даже поощряют тех сотрудников, которые поднимаются в офисе по лестнице, и не пользуются лифтом. :-|
Цитировать
 
 
0 #1 Катрин 30.01.2014 10:15
У нас дружный небольшой коллектив. Возраст 23-35 лет. Все ведут здоровый образ жизни и заботятся о своем здоровье.

Есть у нас и помещение для спортивных занятий. Начальник понимает, что уставший человек хуже работает, поэтому кроме обеденного перерыва у нас есть еще 20 минут на фитнес.
Здоровья всем и удачного дня!
Цитировать
 

Коррекция веса

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
    Что такое спортивное питание? Спортивное питание ...

Худеем с БИОСИ. Советы
Худеем с БИОСИ. Советы
    Компания  БИОСИ. СМИ. Статьи о правильном снижении ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Классификация Флуревитов. Виды. Виоргоны. Виофтаны
Классификация Флуревитов. Виды. Виоргоны. Виофтаны
    Что такое Виоргоны, Виофтаны? Первые две буквы "ВИ"- ...

Что такое Флуревиты, Биофлуревиты, Фитофлуревиты, Микофлуревиты? Отзывы
Что такое Флуревиты, Биофлуревиты, Фитофлуревиты, Микофлуревиты? Отзывы
    Что такое Флуревиты, Биофлуревиты, Фитофлуревиты, ...

Линзы почтой
 Линзы почтой
    Где и как заказать и купить линзы с доставкой по почте? ...

  Еще о лечении->

Косметология

Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
    Как избавиться от прыщей и черных точек? Маски для ...

Компания БИОСИ. Мировое Турне Мирей Матье
Компания БИОСИ. Мировое Турне Мирей Матье
    Мирей Матье выбирает высокое качество и безупречный ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта