Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра Jafra
Контактные линзы
НПЦРиЗ
Perfect Organics
ННПЦТО. Планета 100
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Фукоидан
Что это - товары МЛМ?

Реклама


Фитнес после родов

 

 

По мнению многих мам после беременности и рождения детей фигура меняется. И меняется она не в лучшую сторону, к сожалению. Что же делать, как вернуть былые формы?

Не старайтесь сесть на диету и, тем более, объявить голодовку. Это может отразиться на здоровье малыша — ведь ему не будет хватать витаминов и микроэлементов. Питание должно быть полноценным. Что же тогда делать? И тут на помощь приходит фитнес. Именно он поможет привести фигуру в норму.

 

Преимущества фитнеса после родов

  • Способствует снижению веса

  • Помогает справляться с послеродовой депрессией

  • Снимает стресс, повышает настроение

  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

  • Укрепляет мышцы брюшного пресса

  • Возвращает прежнюю фигуру

  • Помогает отвлечься от домашних дел

  • Это возможность найти друзей и единомышленников

Виды фитнеса после родов

Плавание. Это идеальное занятие как во время беременности, так и после родов.

Конечно, нужна консультация гинеколога. Хорошие отзывы имеет аквааэробика.

 

Упражнения Кегеля помогут восстановить эластичность мышц тазового дна. Простейший вариант: с медленным вдохом напрячь мышцы влагалища, насколько это возможно, задержать дыхание и с выдохом расслабить их. Так можно повторять несколько раз, постепенно доводя количество до 20 за подход. В день можно делать до 5-6 блоков.

 

Дыхательная гимнастика. Виды дыхательных упражнений очень разнообразны — брюшное, грудное, быстрое и медленное дыхание.

 

Ходьба. Желательно, чередовать быструю ходьбу с медленной и подъемами в гору.

 

 

Фитбол. Специалисты даже советуют кормить малыша, сидя в это время на фитболе и совершая вращательные движения тазом.

 

Фитнес-упражнения необходимо выполнять в медленном темпе.

 

Женская йога — комплекс упражнений, направленных на нормализацию работы женских органов.

 

Упражнения на пресс можно подключить не раньше, чем через 2 месяца после родов. Конечно же, очень хочется избавиться от провисшего живота! Главное правило — постепенность, не перенапрягайтесь! Увеличивайте нагрузку постепенно.

 

Фитнес после родов с Синди Кроуфорд.

Синди Кроуфорд кумир многих молодых мамаш! Известная модель всегда выглядит на 100 процентов именно благодаря регулярным тренировкам. помогают ей поддерживать тело в идеальной форме. Синди Кроуфорд разработала комплекс упражнений по пилатесу и предлагает 3-4часа в неделю заниматься этим видом несложно найти в Интернете.

 

Активные физические упражнения во время лактации (кормления грудью) не рекомендуются. По мнению специалистов, во время тренировок выделяется молочная кислота, которая портит молоко. И грудничок будет есть его неохотно, а может и вовсе отказаться.


Помните! Только регулярные тренировки принесут положительный результат.


Противопоказания

Необходима консультация специалиста.

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 




 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #9 Алена 20.11.2017 14:29
Через какое время после родов можно начать заниматься фитнесом?
Цитировать
 
 
0 #8 Кукушкина 09.04.2016 19:30
А вот как раз на фото вверху и есть Бэби-Фитнес.
А кто впервые это придумал?
Гений!!!!
Цитировать
 
 
0 #7 Кукушкина 09.04.2016 19:28
Сейчас популярным становится БЭБИ Фитнес. Это когда мамочка использует вместо снаряда своего ребеночка.

Плюсы есть - ребенок у мамы в руках, он под присмотром, не плачет. И тоже занимается спортом. :-|

Могут заниматься мамаши дома, не тратит время и деньги на фитнес-клубы.
Цитировать
 
 
0 #6 Наталья 27.05.2015 07:48
Я до и после родов это два совершенно разных человека. Расплылась как корова. Диеты пока не применяю. Они ограничивают прием полезных продуктов. А я кормлю грудью, не хочу лишать малютку витаминов.
Цитировать
 
 
0 #5 Лилия 28.10.2014 08:32
Спортом нужно заниматься всегда. Уж я это точно знаю!
Цитировать
 

Коррекция веса

Снижение веса без диет. Аппаратные методики
Снижение веса без диет. Аппаратные методики
  Что такое аппаратная косметология? Аппаратная косметология ...

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
    Что такое спортивное питание? Спортивное питание ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Лечение катаракты и близорукости без операции
Лечение катаракты и близорукости без операции
    Виофтаны для глаз от компании САД (Сообщество Активного ...

Что такое соединительная ткань? Флуревиты ACLON для восстановления
Что такое соединительная ткань? Флуревиты ACLON для восстановления
    «Человек молод настолько, насколько молода его соединительная ...

Пленка Элпласт. Отзывы. Достоинства и недостатки. Сертификаты. Производитель
Пленка Элпласт.  Отзывы. Достоинства и недостатки. Сертификаты. Производитель
    Пленка аппликатор электретная полимерная противоболевая ...

  Еще о лечении->

Косметология

Что такое пилинг? Виды. Курс процедур. Отзывы
Что такое пилинг? Виды. Курс процедур. Отзывы
    Что такое пилинг? Пилинг, или эксфолиация (англ. ...

Серия косметики Glatte Глатте. Как применять?
Серия косметики Glatte Глатте. Как применять?
    Серия косметики для кожи ног Glatte Глатте. Компания ...

ACLON. Косметика XXI века
ACLON. Косметика XXI века
    Современная косметология XXI века. Новая продукция В ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта