Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
БИОСИ BIOSEA
Контактные линзы
НПЦРиЗ
Perfect Organics
ННПЦТО. Планета 100
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Фукоидан

Реклама


Фитнес после родов

 

 

По мнению многих мам после беременности и рождения детей фигура меняется. И меняется она не в лучшую сторону, к сожалению. Что же делать, как вернуть былые формы?

Не старайтесь сесть на диету и, тем более, объявить голодовку. Это может отразиться на здоровье малыша — ведь ему не будет хватать витаминов и микроэлементов. Питание должно быть полноценным. Что же тогда делать? И тут на помощь приходит фитнес. Именно он поможет привести фигуру в норму.

 

Преимущества фитнеса после родов

  • Способствует снижению веса

  • Помогает справляться с послеродовой депрессией

  • Снимает стресс, повышает настроение

  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

  • Укрепляет мышцы брюшного пресса

  • Возвращает прежнюю фигуру

  • Помогает отвлечься от домашних дел

  • Это возможность найти друзей и единомышленников

Виды фитнеса после родов

Плавание. Это идеальное занятие как во время беременности, так и после родов.

Конечно, нужна консультация гинеколога. Хорошие отзывы имеет аквааэробика.

 

Упражнения Кегеля помогут восстановить эластичность мышц тазового дна. Простейший вариант: с медленным вдохом напрячь мышцы влагалища, насколько это возможно, задержать дыхание и с выдохом расслабить их. Так можно повторять несколько раз, постепенно доводя количество до 20 за подход. В день можно делать до 5-6 блоков.

 

Дыхательная гимнастика. Виды дыхательных упражнений очень разнообразны — брюшное, грудное, быстрое и медленное дыхание.

 

Ходьба. Желательно, чередовать быструю ходьбу с медленной и подъемами в гору.

 

 

Фитбол. Специалисты даже советуют кормить малыша, сидя в это время на фитболе и совершая вращательные движения тазом.

 

Фитнес-упражнения необходимо выполнять в медленном темпе.

 

Женская йога — комплекс упражнений, направленных на нормализацию работы женских органов.

 

Упражнения на пресс можно подключить не раньше, чем через 2 месяца после родов. Конечно же, очень хочется избавиться от провисшего живота! Главное правило — постепенность, не перенапрягайтесь! Увеличивайте нагрузку постепенно.

 

Фитнес после родов с Синди Кроуфорд.

Синди Кроуфорд кумир многих молодых мамаш! Известная модель всегда выглядит на 100 процентов именно благодаря регулярным тренировкам. помогают ей поддерживать тело в идеальной форме. Синди Кроуфорд разработала комплекс упражнений по пилатесу и предлагает 3-4часа в неделю заниматься этим видом несложно найти в Интернете.

 

Активные физические упражнения во время лактации (кормления грудью) не рекомендуются. По мнению специалистов, во время тренировок выделяется молочная кислота, которая портит молоко. И грудничок будет есть его неохотно, а может и вовсе отказаться.


Помните! Только регулярные тренировки принесут положительный результат.


Противопоказания

Необходима консультация специалиста.

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 




 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #8 Кукушкина 09.04.2016 19:30
А вот как раз на фото вверху и есть Бэби-Фитнес.
А кто впервые это придумал?
Гений!!!!
Цитировать
 
 
0 #7 Кукушкина 09.04.2016 19:28
Сейчас популярным становится БЭБИ Фитнес. Это когда мамочка использует вместо снаряда своего ребеночка.

Плюсы есть - ребенок у мамы в руках, он под присмотром, не плачет. И тоже занимается спортом. :-|

Могут заниматься мамаши дома, не тратит время и деньги на фитнес-клубы.
Цитировать
 
 
0 #6 Наталья 27.05.2015 07:48
Я до и после родов это два совершенно разных человека. Расплылась как корова. Диеты пока не применяю. Они ограничивают прием полезных продуктов. А я кормлю грудью, не хочу лишать малютку витаминов.
Цитировать
 
 
0 #5 Лилия 28.10.2014 08:32
Спортом нужно заниматься всегда. Уж я это точно знаю!
Цитировать
 
 
0 #4 Ангелина 17.06.2014 15:15
Спасибо Вам за полезную информацию! Впервые слышу, что во время выполнения физических упражнений выделяется молочная кислота, которая портит молоко.

Да, я занималась фитнесом после родов через 6 месяцев. Ребенка кормила и замечала, что он неохотно есть. Может быть причина именно в этом.
Цитировать
 

Коррекция веса

Снижение веса без диет. Аппаратные методики
Снижение веса без диет. Аппаратные методики
  Что такое аппаратная косметология? Аппаратная косметология ...

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
    Что такое спортивное питание? Спортивное питание ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

РОФЭС ROFES. Вопросы и ответы по применению и результатам показаний
РОФЭС ROFES. Вопросы и ответы по применению и результатам показаний
    Наиболее частые вопросы, которые задают по использованию ...

Кто и когда изобрел прибор РОФЭС (ROFES)?
Кто и когда изобрел прибор РОФЭС (ROFES)?
    Авторы прибора РОФЭС  ROFES Прибор РОФЭС постоянно ...

Пленка Элпласт (аналог Полимедэл). Вопросы. Ответы. Купить
 Пленка Элпласт (аналог Полимедэл). Вопросы. Ответы. Купить
      Какие вопросы чаще всего задают про пленку Элпласт? Если ...

  Еще о лечении->

Косметология

Необычные косметологические процедуры
Необычные косметологические процедуры
    Массаж кактусами Не волнуйтесь! Никто не будет вас ...

Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
    Как избавиться от прыщей и черных точек? Маски для ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта