Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Фитнес после родов

 

 

По мнению многих мам после беременности и рождения детей фигура меняется. И меняется она не в лучшую сторону, к сожалению. Что же делать, как вернуть былые формы?

Не старайтесь сесть на диету и, тем более, объявить голодовку. Это может отразиться на здоровье малыша — ведь ему не будет хватать витаминов и микроэлементов. Питание должно быть полноценным. Что же тогда делать? И тут на помощь приходит фитнес. Именно он поможет привести фигуру в норму.

 

Преимущества фитнеса после родов

  • Способствует снижению веса

  • Помогает справляться с послеродовой депрессией

  • Снимает стресс, повышает настроение

  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

  • Укрепляет мышцы брюшного пресса

  • Возвращает прежнюю фигуру

  • Помогает отвлечься от домашних дел

  • Это возможность найти друзей и единомышленников

Виды фитнеса после родов

Плавание. Это идеальное занятие как во время беременности, так и после родов.

Конечно, нужна консультация гинеколога. Хорошие отзывы имеет аквааэробика.

 

Упражнения Кегеля помогут восстановить эластичность мышц тазового дна. Простейший вариант: с медленным вдохом напрячь мышцы влагалища, насколько это возможно, задержать дыхание и с выдохом расслабить их. Так можно повторять несколько раз, постепенно доводя количество до 20 за подход. В день можно делать до 5-6 блоков.

 

Дыхательная гимнастика. Виды дыхательных упражнений очень разнообразны — брюшное, грудное, быстрое и медленное дыхание.

 

Ходьба. Желательно, чередовать быструю ходьбу с медленной и подъемами в гору.

 

 

Фитбол. Специалисты даже советуют кормить малыша, сидя в это время на фитболе и совершая вращательные движения тазом.

 

Фитнес-упражнения необходимо выполнять в медленном темпе.

 

Женская йога — комплекс упражнений, направленных на нормализацию работы женских органов.

 

Упражнения на пресс можно подключить не раньше, чем через 2 месяца после родов. Конечно же, очень хочется избавиться от провисшего живота! Главное правило — постепенность, не перенапрягайтесь! Увеличивайте нагрузку постепенно.

 

Фитнес после родов с Синди Кроуфорд.

Синди Кроуфорд кумир многих молодых мамаш! Известная модель всегда выглядит на 100 процентов именно благодаря регулярным тренировкам. помогают ей поддерживать тело в идеальной форме. Синди Кроуфорд разработала комплекс упражнений по пилатесу и предлагает 3-4часа в неделю заниматься этим видом несложно найти в Интернете.

 

Активные физические упражнения во время лактации (кормления грудью) не рекомендуются. По мнению специалистов, во время тренировок выделяется молочная кислота, которая портит молоко. И грудничок будет есть его неохотно, а может и вовсе отказаться.


Помните! Только регулярные тренировки принесут положительный результат.


Противопоказания

Необходима консультация специалиста.

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 




 

You have no rights to post comments
У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Комментарии   

 
+1 #10 Даша 22.04.2018 09:31
Цитирую Алена:
Через какое время после родов можно начать заниматься фитнесом?

На фото ребеночку месяцев 3-4. Мамочка уже занимается. Это зависит от здоровья и особенностей организма. У всех по-разному
 
 
+2 #9 Алена 20.11.2017 14:29
Через какое время после родов можно начать заниматься фитнесом?
 
 
+2 #8 Кукушкина 09.04.2016 19:30
А вот как раз на фото вверху и есть Бэби-Фитнес.
А кто впервые это придумал?
Гений!!!!
 
 
+2 #7 Кукушкина 09.04.2016 19:28
Сейчас популярным становится БЭБИ Фитнес. Это когда мамочка использует вместо снаряда своего ребеночка.

Плюсы есть - ребенок у мамы в руках, он под присмотром, не плачет. И тоже занимается спортом. :-|

Могут заниматься мамаши дома, не тратит время и деньги на фитнес-клубы.
 
 
+2 #6 Наталья 27.05.2015 07:48
Я до и после родов это два совершенно разных человека. Расплылась как корова. Диеты пока не применяю. Они ограничивают прием полезных продуктов. А я кормлю грудью, не хочу лишать малютку витаминов.
 

Коррекция веса

Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для спорта
Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для спорта
Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для ...

Что такое сушка тела?
Что такое сушка тела?
    Сушка тела. Диета. Продукты. Питьевой режим Cушка ...

Программа "Стройное будущее". Как бороться с перееданием? Инструкция
Программа
    ПРОГРАММА НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА ТЕЛА "SLENDER FUTURE" Как стать ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Есть Закон РФ о платной скорой помощи? Последние новости
Есть Закон РФ о платной скорой помощи? Последние новости
    Скорая помощь будет платной? В Интернете, социальных ...

Препарат ЭМИКС против вирусов в доме и в офисе
Препарат ЭМИКС против вирусов в доме и в офисе
    ЭМИКС-обработка для предотвращения распространения ...

  Еще о лечении->

Косметология

Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
    Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес, фейс фитнес)? Вы ...

Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для красоты и молодости
Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для красоты и молодости
    Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье ...

Новая продукция компании АРГО в 2020 году
 Новая продукция компании АРГО в 2020 году
    Компания АРГО. Новости. Новинки 2020 г Новая продукция ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта