Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
БИОСИ BIOSEA
Контактные линзы
НПЦРиЗ
Perfect Organics
ННПЦТО. Планета 100
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Фукоидан

Реклама


Что такое гибкость?

 

 

Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой.

Всем понятно, что это качество дано природой. И объясняется это свойствами соединительной ткани (связок), которая соединяет одну кость с другой. Людям, которым это не подарено природой, не стоит унывать. Помните: гибкость можно выработать путём регулярных занятий. Но не злоупотребляйте тренировками, так как при этом может увеличиться мышечная масса. А оно вам надо?


От чего зависит гибкость человека?

Тип сустава (эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав).

Мышцы и их сухожилия также влияют на подвижность.

Возраст. В пожилом возрасте связки и сухожилия теряют эластичность.

 

Пол человека. У женщин гибкость больше, чем у мужчин.

Температура тела. Не зря спортсмены перед началом соревнований делают разогревающие упражнения.

Наследственность. Слабость или сила связок имеет генетическую основу.

Тип телосложения. Тучные люди редко становятся гимнастами в полном смысле этого слова.

Гормональный фон. Женский гормональный баланс создает более рыхлые связки.

Травмы. Травмированная ткань становится менее упругой и эластичной.

 

Виды гибкости

  • Динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений в суставе по полной амплитуде.
  • Статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием
  • Статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания.

Упражнения для растяжки и укрепления связок
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании (Reformer).

 

Степ-аэробика это фитнес-упражнения, которые проводятся на специальных платформах, которые называются «Степами».


Важную роль во время тренировки играет дыхание. Оно помогает расслабить мышцу и увеличить приток крови. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Максимальное растяжение нужно делать на выдохе.

 

Занятия спортом можно проводить как в спортивном клубе, так и дома. Но желательно, чтобы первый раз тренировку провел инструктор, который обучит вас правильной технике выполнения упражнений и подберет подходящий именно вам комплекс спортивных упражнений.

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #7 Ильич 23.02.2015 13:04
Статья - сборник ошибок со всего интернета. Связки далеко не на первом месте, прежде всего в растяжке мешают рефлексы. Почитайте про нейро-мышечные веретена и т.д.
Цитировать
 
 
+1 #6 Венера 18.01.2015 14:52
Трудно мечтать о гибкости, когда в тебе 120 кг.
Цитировать
 
 
-1 #5 петушок 05.02.2014 09:44
Цитирую marinka:
Ирина, купи в аптеке БАД "ХОНДА" и "Хондроксил". Хорошо работают на растяжку мышц и связок.

это хорошие таблетки для гибкости
Цитировать
 
 
-1 #4 marinka 05.02.2014 07:27
Ирина, купи в аптеке БАД "ХОНДА" и "Хондроксил". Хорошо работают на растяжку мышц и связок.
Цитировать
 
 
0 #3 темик 04.02.2014 13:11
Цитирую ирина:
Мне не хватает всего 3 см до шпагата.
Но я ОЧЕНЬ_ОЧЕНЬ_ОЧЕНЬ ХОЧУ сделать шпагат. Я заключила пари. :cry: Есть ли какие препараты, которые повышают эластичность мышц, связок и сухожилий? Я тренируюсь, но результата нет.

Для пари сфоткайся а потом в фотошопе доработаешь. какие проблемы.на что спорили???
Цитировать
 

Коррекция веса

Снижение веса без диет. Аппаратные методики
Снижение веса без диет. Аппаратные методики
  Что такое аппаратная косметология? Аппаратная косметология ...

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
    Что такое спортивное питание? Спортивное питание ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

РОФЭС ROFES. Вопросы и ответы по применению и результатам показаний
РОФЭС ROFES. Вопросы и ответы по применению и результатам показаний
    Наиболее частые вопросы, которые задают по использованию ...

Кто и когда изобрел прибор РОФЭС (ROFES)?
Кто и когда изобрел прибор РОФЭС (ROFES)?
    Авторы прибора РОФЭС  ROFES Прибор РОФЭС постоянно ...

Пленка Элпласт (аналог Полимедэл). Вопросы. Ответы. Купить
 Пленка Элпласт (аналог Полимедэл). Вопросы. Ответы. Купить
      Какие вопросы чаще всего задают про пленку Элпласт? Если ...

  Еще о лечении->

Косметология

Необычные косметологические процедуры
Необычные косметологические процедуры
    Массаж кактусами Не волнуйтесь! Никто не будет вас ...

Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
    Как избавиться от прыщей и черных точек? Маски для ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта