Товары для здоровья


1). Контактные линзы
2). НПЦРиЗ
3). РПО АРГО
4). Созвездие
5). Perfect Organics
6). ННПЦТО. Планета 100
7). Реджувитал. Rejuvital
8). Альсария Аксиомия
9). БИОСИ BIOSEA
САД АКЛОН
Фукоидан

Реклама


Что такое гибкость?

 

 

Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой.

Всем понятно, что это качество дано природой. И объясняется это свойствами соединительной ткани (связок), которая соединяет одну кость с другой. Людям, которым это не подарено природой, не стоит унывать. Помните: гибкость можно выработать путём регулярных занятий. Но не злоупотребляйте тренировками, так как при этом может увеличиться мышечная масса. А оно вам надо?


От чего зависит гибкость человека?

Тип сустава (эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав).

Мышцы и их сухожилия также влияют на подвижность.

Возраст. В пожилом возрасте связки и сухожилия теряют эластичность.

 

Пол человека. У женщин гибкость больше, чем у мужчин.

Температура тела. Не зря спортсмены перед началом соревнований делают разогревающие упражнения.

Наследственность. Слабость или сила связок имеет генетическую основу.

Тип телосложения. Тучные люди редко становятся гимнастами в полном смысле этого слова.

Гормональный фон. Женский гормональный баланс создает более рыхлые связки.

Травмы. Травмированная ткань становится менее упругой и эластичной.

 

Виды гибкости

  • Динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений в суставе по полной амплитуде.
  • Статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием
  • Статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания.

Упражнения для растяжки и укрепления связок
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании (Reformer).

 

Степ-аэробика это фитнес-упражнения, которые проводятся на специальных платформах, которые называются «Степами».


Важную роль во время тренировки играет дыхание. Оно помогает расслабить мышцу и увеличить приток крови. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Максимальное растяжение нужно делать на выдохе.

 

Занятия спортом можно проводить как в спортивном клубе, так и дома. Но желательно, чтобы первый раз тренировку провел инструктор, который обучит вас правильной технике выполнения упражнений и подберет подходящий именно вам комплекс спортивных упражнений.

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #7 Ильич 23.02.2015 13:04
Статья - сборник ошибок со всего интернета. Связки далеко не на первом месте, прежде всего в растяжке мешают рефлексы. Почитайте про нейро-мышечные веретена и т.д.
Цитировать
 
 
+1 #6 Венера 18.01.2015 14:52
Трудно мечтать о гибкости, когда в тебе 120 кг.
Цитировать
 
 
-1 #5 петушок 05.02.2014 09:44
Цитирую marinka:
Ирина, купи в аптеке БАД "ХОНДА" и "Хондроксил". Хорошо работают на растяжку мышц и связок.

это хорошие таблетки для гибкости
Цитировать
 
 
-1 #4 marinka 05.02.2014 07:27
Ирина, купи в аптеке БАД "ХОНДА" и "Хондроксил". Хорошо работают на растяжку мышц и связок.
Цитировать
 
 
0 #3 темик 04.02.2014 13:11
Цитирую ирина:
Мне не хватает всего 3 см до шпагата.
Но я ОЧЕНЬ_ОЧЕНЬ_ОЧЕНЬ ХОЧУ сделать шпагат. Я заключила пари. :cry: Есть ли какие препараты, которые повышают эластичность мышц, связок и сухожилий? Я тренируюсь, но результата нет.

Для пари сфоткайся а потом в фотошопе доработаешь. какие проблемы.на что спорили???
Цитировать
 

Коррекция веса

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
    Что такое спортивное питание? Спортивное питание ...

Худеем с БИОСИ. Советы
Худеем с БИОСИ. Советы
    Компания  БИОСИ. СМИ. Статьи о правильном снижении ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Линзы почтой
 Линзы почтой
    Где и как заказать и купить линзы с доставкой по почте? ...

Контактные линзы. Рекомендации. Отзывы
Контактные линзы. Рекомендации. Отзывы
    Анжела. Москва Контактные линзы Johnson & Johnson Acuvue ...

Контактные линзы. Виды. Классификация. Фирмы-производители
Контактные линзы. Виды. Классификация. Фирмы-производители
    Основные популярные фирмы-производители контактных ...

  Еще о лечении->

Косметология

Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
    Как избавиться от прыщей и черных точек? Маски для ...

Компания БИОСИ. Мировое Турне Мирей Матье
Компания БИОСИ. Мировое Турне Мирей Матье
    Мирей Матье выбирает высокое качество и безупречный ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта