Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
БИОСИ BIOSEA
Контактные линзы
НПЦРиЗ
Perfect Organics
ННПЦТО. Планета 100
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Фукоидан

Реклама


Степ аэробика

 

 

Сделай первый шаг к красивой и стройной фигуре

Слово «Step» в переводе с английского языка означает «шаг».


Законодатель «Степ аэробики» — известный фитнес-инструктор Джин Миллер. Сначала она придумала упражнения для себя, чтобы восстановиться после травмы ноги. Потом ее так увлекла эта идея, что она решила использовать этот вид спорта в спортивных залах.

Степ-аэробика – это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе. Основной снаряд — Стэп-платформа, с помощью которой выполняются движения вместе с шагами на нее и через нее. Платформа имеет механизм, с помощью которого можно регулировать высоту. Новичку рекомендуется начинать занятия на низкой платформе (15 см), а профессионалу требуется максимальная высота (25 см).

Степ-аэробика насчитывает около 200 комплексных упражнений с платформой.


 

Что дает Степ аэробика?

  • Улучшает фигуру и оздоравливает весь организм.
  • Шаговая аэробика очень проста, не требует дорогостоящих снарядов.
  • Занятия можно проводить как в зале, так и дома и даже на улице.
  • Используется для профилактики и лечения артрита, остеопороза.
  • Восстанавливает после перенесенных заболеваний или травм.
  • Развивает гармоничные и точные движения тела.
  • Тренирует все мышцы тела.
  • Степ формирует бедра, икры и ягодицы.
  • Сжигает лишние килограммы (за 1 час занятий теряется 400 ккал).
  • Укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы.
  • Нормализует давление.
  • Улучшает работу вестибулярного аппарата.
  • Скамейку для занятий можно сделать самому.

Степ-класс. Особенности занятий

Скамейки для степа бывают разными. Оптимальные размеры должны быть от одного до полутора метров длиной и не менее 40 см шириной.
Поверхность платформы не должна быть скользкой. Как правило, для покрытия применяется плотная резиновая лента.
Мяч подойдет практически любой — от маленького теннисного до большого футбольного.
Во время занятий не смотрите на свои ноги — это нарушит осанку.
На занятиях музыка играет огромную роль. Она должна быть яркой, спортивной и задорной.
Спортивная одежда и обувь не должны сковывать ваши движения.
Так же необходимо взять с собой минеральную (негазированную) воду.
Рекомендуется заниматься не более трех раз в неделю.

 

Противопоказания для занятий

  • Варикозная болезнь ног
  • Гипертония
  • Серьезные болезни органов дыхания
  • Аритмия

 

В настоящее время в Интернете совершенно бесплатно возможно скачать бесплатные видеоуроки степ-аэробики.

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #13 инга 30.08.2015 19:14
Покупаю уже вторую скамейку для степа. И обе сломались. Фикня какая-то!!!
Цитировать
 
 
0 #12 Анна Самара 25.06.2015 07:38
Цитирую katrin:
Понятно что при выраженном варикозе нельзя заниматься на скамейке-СТЕПЕ. А если на икрах ног слабая куперозная сетка, то можно? или лучше не рисковать?

Посоветуйтесь с врачом.
Цитировать
 
 
+1 #11 katrin 23.12.2014 19:32
Понятно что при выраженном варикозе нельзя заниматься на скамейке-СТЕПЕ. А если на икрах ног слабая куперозная сетка, то можно? или лучше не рисковать?
Цитировать
 
 
+1 #10 venera 30.08.2014 16:54
Цитирую бусинка:
Платформа неустойчиво стоит. Качается. Что можно сделать?

купить новую платформу.
Цитировать
 
 
0 #9 vika 21.06.2014 12:55
Цитирую бусинка:
Платформа неустойчиво стоит. Качается. Что можно сделать?

Легче новый купить, чем ремонтом заниматься :-)
Цитировать
 

Коррекция веса

Снижение веса без диет. Аппаратные методики
Снижение веса без диет. Аппаратные методики
  Что такое аппаратная косметология? Аппаратная косметология ...

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
    Что такое спортивное питание? Спортивное питание ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

РОФЭС ROFES. Вопросы и ответы по применению и результатам показаний
РОФЭС ROFES. Вопросы и ответы по применению и результатам показаний
    Наиболее частые вопросы, которые задают по использованию ...

Кто и когда изобрел прибор РОФЭС (ROFES)?
Кто и когда изобрел прибор РОФЭС (ROFES)?
    Авторы прибора РОФЭС  ROFES Прибор РОФЭС постоянно ...

Пленка Элпласт (аналог Полимедэл). Вопросы. Ответы. Купить
 Пленка Элпласт (аналог Полимедэл). Вопросы. Ответы. Купить
      Какие вопросы чаще всего задают про пленку Элпласт? Если ...

  Еще о лечении->

Косметология

Необычные косметологические процедуры
Необычные косметологические процедуры
    Массаж кактусами Не волнуйтесь! Никто не будет вас ...

Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
Как избавиться от прыщей и черных точек в домашних условиях?
    Как избавиться от прыщей и черных точек? Маски для ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта