Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра Jafra
Контактные линзы
НПЦРиЗ
Perfect Organics
ННПЦТО. Планета 100
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Фукоидан
Что это - товары МЛМ?

Реклама


Диета должна быть грамотной

 

Диета

 

Диета (режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком. Диета характеризуется такими факторами, как химический состав, физические свойства, температурная обработка продуктов питания, время, интервалы приёма еды и, конечно, количество потребляемой пищи.

Наш вес зависит от количества калорий, которые мы едим, и количества калорий, которые мы расходуем в течение дня. Лишние калории, которые мы потребляем, превращаются в нашем организме в жир. Чтобы иметь нормальный вес, количество калорий в нашем питании должно быть равным количеству калорий, которые мы расходуем.

Понятно, что если человек хочет похудеть, он должен потреблять меньше калорий, чем требует его тело. Тогда организм будет использовать запасы отложенного жира, которые восполнят недостающую часть калорий.


Перед началом диеты рекомендуется консультация специалиста

Соблюдайте соотношение белков, жиров и углеводов!

Белки, углеводы, насыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Каждый из данных веществ играет свою заглавную роль в организме.

  • Белок в организме переваривается до аминокислоты, а аминокислота поступает в кровь. Белок ускоряет химические реакции, поддерживает водно-щелочной баланс, вводит продукты питания и выводит продукты распада, участвует в размножении клеток и передает информацию ДНК.

  • Углеводы (крахмалы, сахара, пищевые волокна) необходимы для выработки инсулина, для нормальной работы мышц, опорно-двигательного аппарата и как источник калорий.

  • Жирные кислоты (НЖК, МНЖК и ПНЖК) – источник омега-3 и омега-6, линолевой и линоленовой кислот.

Поэтому, любое сокращение калорий должно быть выполнено путём уменьшения количества насыщенных жиров и углеводов. Необходимо обеспечивать достаточное количество необходимых жирных кислот и белка.


Способы измерения жира в организме

Процент жира по окружности частей тела. По предлагаемой методике рассчитывается ежедневная потребность белка, Индекс Массы Тела (ИМТ), отношение талии к высоте человека и процент жира в теле. Эти данные помогают также отслеживать процесс вашего оздоровления.

  • Высота (рост) - измерять без обуви и желательно утром. Вечером рост человека может быть на 3-4 см меньше.
  • Вес - взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, натощак, без одежды.
  • Талия (Мужчины) - измерять горизонтально, на уровне пупка
    (Женщины) - измерять горизонтально, на уровне минимальной ширины брюшной полости.
  • Шея - Окружность шеи измеряется путем накладывания ленты вокруг шеи горизонтально под кадыком.
  • Бёдра (Женщины) - наибольшая горизонтальная окружность вокруг бёдер.
  • Отношение талии к высоте - коэффициент талии к росту 0,5 или больше показывает повышенное количество брюшного жира для мужчин и для женщин.

Калькуляторы нужны, если вы следите за набором или потерей веса. Следить за снижением лишнего веса с помощью весов недостаточно, потому, что в результате диеты и физических упражнений не только уходит лишний жир, но также изменяется мышечная масса.

Однако следует помнить, что цифры, выдаваемые калькуляторами являются приблизительными значениями и имеют определенную погрешность (несколько процентов).

 

В настоящее время самым точным методом считается 7-ми точечный метод Джэксона-Поллока.

 

У нас на сайте есть Калькулятор диеты Онлайн.

Достаточно просто ввести свои данные,

и вы получите расчет среднесуточной потребности в калориях (СПК)

конкретно для вашего организма.

Также при помощи калькулятора вы сможете узнать,

сколько калорий необходимо  для поддержания нужного веса, снижения веса или набора массы тела.

Этот расчет  займет у вас всего 2 минуты.

Жмите:

http://www.zdravplus.ru/ru/interesnoe/calculator-dieti

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #4 Галина 28.12.2014 10:56
"Волшебная таблетка" для похудения - самый надежный способ избавиться от жира на животе и бедрах.
Это
на 10% - здоровое питание
на 10% - физические упражнения.
на 805 - твердость намерения похудеть.

Минимум денежных затрат. и максимум эффективность методики.

Не веришь в свои силы -- не начинай!!!
Цитировать
 
 
0 #3 Светлана 22.08.2014 07:30
Девчат, у кого большой вес и как собираетесь бороться с этим? Подскажите, плиз
Цитировать
 
 
0 #2 Лютик 06.08.2014 07:41
Цитирую Елена:
Если ваш объем бедер относится к объему талии с уважением, значит у вас роскошная фигура!

С уважением относится и немного с завистью :lol: :lol: :lol:
Цитировать
 
 
0 #1 Елена 21.01.2014 09:05
Если ваш объем бедер относится к объему талии с уважением, значит у вас роскошная фигура!
Цитировать
 

Коррекция веса

Снижение веса без диет. Аппаратные методики
Снижение веса без диет. Аппаратные методики
  Что такое аппаратная косметология? Аппаратная косметология ...

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
    Что такое спортивное питание? Спортивное питание ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Лечение катаракты и близорукости без операции
Лечение катаракты и близорукости без операции
    Виофтаны для глаз от компании САД (Сообщество Активного ...

Что такое соединительная ткань? Флуревиты ACLON для восстановления
Что такое соединительная ткань? Флуревиты ACLON для восстановления
    «Человек молод настолько, насколько молода его соединительная ...

Пленка Элпласт. Отзывы. Достоинства и недостатки. Сертификаты. Производитель
Пленка Элпласт.  Отзывы. Достоинства и недостатки. Сертификаты. Производитель
    Пленка аппликатор электретная полимерная противоболевая ...

  Еще о лечении->

Косметология

Что такое пилинг? Виды. Курс процедур. Отзывы
Что такое пилинг? Виды. Курс процедур. Отзывы
    Что такое пилинг? Пилинг, или эксфолиация (англ. ...

Серия косметики Glatte Глатте. Как применять?
Серия косметики Glatte Глатте. Как применять?
    Серия косметики для кожи ног Glatte Глатте. Компания ...

ACLON. Косметика XXI века
ACLON. Косметика XXI века
    Современная косметология XXI века. Новая продукция В ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта