Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра Jafra
НПЦРиЗ
Perfect Organics
ННПЦТО. ВИТАКОМ
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Фукоидан
Что это - товары МЛМ?

Реклама


Коррекция веса
Диета должна быть грамотной

 

Диета

 

Диета (режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком. Диета характеризуется такими факторами, как химический состав, физические свойства, температурная обработка продуктов питания, время, интервалы приёма еды и, конечно, количество потребляемой пищи.

Наш вес зависит от количества калорий, которые мы едим, и количества калорий, которые мы расходуем в течение дня. Лишние калории, которые мы потребляем, превращаются в нашем организме в жир. Чтобы иметь нормальный вес, количество калорий в нашем питании должно быть равным количеству калорий, которые мы расходуем.

Понятно, что если человек хочет похудеть, он должен потреблять меньше калорий, чем требует его тело. Тогда организм будет использовать запасы отложенного жира, которые восполнят недостающую часть калорий.


Перед началом диеты рекомендуется консультация специалиста

Соблюдайте соотношение белков, жиров и углеводов!

Белки, углеводы, насыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Каждый из данных веществ играет свою заглавную роль в организме.

  • Белок в организме переваривается до аминокислоты, а аминокислота поступает в кровь. Белок ускоряет химические реакции, поддерживает водно-щелочной баланс, вводит продукты питания и выводит продукты распада, участвует в размножении клеток и передает информацию ДНК.

  • Углеводы (крахмалы, сахара, пищевые волокна) необходимы для выработки инсулина, для нормальной работы мышц, опорно-двигательного аппарата и как источник калорий.

  • Жирные кислоты (НЖК, МНЖК и ПНЖК) – источник омега-3 и омега-6, линолевой и линоленовой кислот.

Поэтому, любое сокращение калорий должно быть выполнено путём уменьшения количества насыщенных жиров и углеводов. Необходимо обеспечивать достаточное количество необходимых жирных кислот и белка.


Способы измерения жира в организме

Процент жира по окружности частей тела. По предлагаемой методике рассчитывается ежедневная потребность белка, Индекс Массы Тела (ИМТ), отношение талии к высоте человека и процент жира в теле. Эти данные помогают также отслеживать процесс вашего оздоровления.

  • Высота (рост) - измерять без обуви и желательно утром. Вечером рост человека может быть на 3-4 см меньше.
  • Вес - взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, натощак, без одежды.
  • Талия (Мужчины) - измерять горизонтально, на уровне пупка
    (Женщины) - измерять горизонтально, на уровне минимальной ширины брюшной полости.
  • Шея - Окружность шеи измеряется путем накладывания ленты вокруг шеи горизонтально под кадыком.
  • Бёдра (Женщины) - наибольшая горизонтальная окружность вокруг бёдер.
  • Отношение талии к высоте - коэффициент талии к росту 0,5 или больше показывает повышенное количество брюшного жира для мужчин и для женщин.

Калькуляторы нужны, если вы следите за набором или потерей веса. Следить за снижением лишнего веса с помощью весов недостаточно, потому, что в результате диеты и физических упражнений не только уходит лишний жир, но также изменяется мышечная масса.

Однако следует помнить, что цифры, выдаваемые калькуляторами являются приблизительными значениями и имеют определенную погрешность (несколько процентов).

 

В настоящее время самым точным методом считается 7-ми точечный метод Джэксона-Поллока.

 

У нас на сайте есть Калькулятор диеты Онлайн.

Достаточно просто ввести свои данные,

и вы получите расчет среднесуточной потребности в калориях (СПК)

конкретно для вашего организма.

Также при помощи калькулятора вы сможете узнать,

сколько калорий необходимо  для поддержания нужного веса, снижения веса или набора массы тела.

Этот расчет  займет у вас всего 2 минуты.

Жмите:

http://www.zdravplus.ru/ru/interesnoe/calculator-dieti

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 


 
Формула для расчета индекса массы тела


Индекс массы тела

 

Что у вас:   Норма?   Худоба?  Ожирение?

Существует  формула для расчета индекса массы тела ( ИМТ ). Зная ИМТ, можно определить, какой у вас вес: нормальный, избыточный или недостаточный.


ИМТ= ВЕС ТЕЛА (кг)  : РОСТ (м)  в квадрате

Например, при росте 1,68 м и весе 60 кг индекс массы тела рассчитывается следующим образом: ИМТ= 60 : (1,68 Х 1,68) = 21


 

Анализ    полученного   результата    ИМТ

  • <    15 Опасно! Острый дефицит веса. Срочно обратитесь к врачу.
  • 15-20 Дефицит веса. Тенденция к недостатку веса и патологической худобе.
  • 20-25 Вес в норме. Прекрасно! Вашему здоровью ничто не угрожает.
  • 25-30 У вас небольшой избыточный вес. Нужна коррекция веса, если у вас  действительно есть проблемы со здоровьем:  диабет, гипертония, подагра, нарушение жирового обмена веществ.  Или вы чувствуете себя  неуютно с таким весом.
  • 30-35 Ожирение I степени.  Нужно сбросить лишний вес! Подберите подходящую диету.
  • 35-40 Ожирение II степени. Ваш избыточный вес угрожает здоровью.
  • >   40 Ожирение III степени. Крайняя степень ожирения. Срочно обратитесь в врачу!

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 


 
Разгрузочные дни. Варианты диет

 

Диета

Полезная диета для коррекции фигуры

Если вам не требуется резкого снижения веса, но вы хотите поддерживать хорошую форму, рекомендуется устраивать разгрузочные дни. Один-два таких дня в неделю  позволяют поддерживать прекрасную форму и хорошее настроение.

 

День кефира
Кефир обладает способностью подавлять процессы гниения и улучшать микрофлору кишечника. Он выводит шлаки, токсины и подавляет аллергию. Эффект наступает в течение часа – именно за это время продукт усваивается в организме.
Полтора литра обезжиренного кефира, простокваши или йогурта без сахара нужно разделить на пять-шесть порций и принимать в течение дня. Если вы испытываете чувство голода, можно выпить напиток (БАД), который содержит целлюлозу, создающую ощущение наполненного желудка. Наиболее ценится кефир на вторые сутки после изготовления. Свежий кефир может  вызвать расстройство кишечника, а старый - запор.

 

День творога
Разгрузочные дни на основе творога диетологи советуют тем, кто не воспринимает кефир в качестве еды и считает, что им насытиться невозможно. Творог занимает больший объем в желудке и усваивается гораздо медленнее кефира, поэтому  меньше хочется есть. Большое преимущество - творожные белки перевариваются лучше, чем мясные, рыбные и даже молочные. Этот продукт содержит огромное количество витаминов (В1, В2, В6, РР), микроэлементов, кальций и магний. Диетологи советуют взять шестьсот граммов обезжиренного творога, сто граммов сметаны, два стакана чая без сахара, два стакана отвара шиповника или минеральной воды и разделить на пять приемов в течение дня.

 

 

День яблока
В яблоках много витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки и пектинов, связывающих жиры и выводящих их из организма. Диетологи советуют употреблять  кислые сорта яблок. Лучше использовать фрукты своего региона, а не импортные. Они лучше усваиваются. В течение дня рекомендуется съедать  около двух кг. яблок  в необработанном виде. Также рекомендуется пить яблочный сок (около 5 стаканов) или компот без сахара.

 

День огурца
Огурцы на 90% состоят из воды, причем не обычной, а дистиллированной, совпадающей по составу с внутриклеточной жидкостью. Огуречная диета очищает сосуды и улучшает обмен веществ благодаря природным катализаторам – калию, фолиевой кислоте, витаминам В1, В2, В6. Огуречный сок выводит из организма лишнюю жидкость.  Освободившись от ненужной воды, которая  повышает  давление и увеличивает нагрузку на сердце, можно за день сбросить полтора килограмма. Для этого рекомендуется съедать в течение дня около двух килограммов свежих огурцов.

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 


 
Что такое целлюлит?

 

Целлюлит

 

В настоящее время причины целлюлита полностью не изучены. Развивается он обычно в возрасте от 20 до 25 лет и только у женщин.

Понятие «целлюлит» впервые появилось в США В 1973 году. Хозяйка одного из крупнейших салонов красоты Нью-Йорка Николь Ронсар опубликовала в известном журнале Vogue статью с длинным названием: «Целлюлит-  это комочки, шишечки и бугорки на теле".

Основные факторы возникновения целлюлита: нарушение кровообращения в капиллярах жирового слоя, дефекты при формировании соединительной ткани, генетическая предрасположенность.


Различают 3 стадии целлюлита

  • Первая стадия остается почти незаметной. В этот период из-за недостатка кислорода в соединительной ткани возникает слабый отек. Первые признаки заболевания можно определить так: при сжатии двумя руками кожи бедра, появляется характерный вид «апельсиновой корки».
  • В период второй стадии образуются небольшие бугорки.
  • Третья стадия называется “апельсиновая корка”, когда мелкие бугорки сливаются между собой и покрываются своеобразной капсулой.


Как бороться с целлюлитом?
В настоящее время существует множество методик. Но какой бы метод вы не выбрали, нельзя забывать о правильном питании. Необходимо очистить организм от шлаков, ограничить потребление калорий, пить около двух литров воды в день, употреблять витамины, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.


Ручной антицеллюлитный массаж

Ручной антицеллюлитный массаж проводится при помощи различных приемов. Проводить эту процедуру должен специально обученный специалист, имеющий знания о расположении лимфатических сосудов и органов в организме человека.

Данная методика направлена на комплексное улучшение состояния стенок кровеносных сосудов. Антицеллюлитный массаж активизирует обменные процессы в клетках и стимулирует отток лишней жидкости.

Техника антицеллюлитного массажа эффективна только при полном отсутствии противопоказаний к данной процедуре.

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 


 
« НачалоПредыдущая12345678910СледующаяПоследняя »

Страница 10 из 10

Коррекция веса

Снижение веса без диет. Аппаратные методики
Снижение веса без диет. Аппаратные методики
  Что такое аппаратная косметология? Аппаратная косметология ...

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
    Что такое спортивное питание? Спортивное питание ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Изделия из шунгита АРГО. Как правильно применять?
Изделия из шунгита АРГО. Как правильно применять?
    Область применения изделий из шунгита: • на стадии ...

Лечение катаракты и близорукости без операции
Лечение катаракты и близорукости без операции
    Виофтаны для глаз от компании САД (Сообщество Активного ...

Что такое соединительная ткань? Флуревиты ACLON для восстановления
Что такое соединительная ткань? Флуревиты ACLON для восстановления
    «Человек молод настолько, насколько молода его соединительная ...

  Еще о лечении->

Косметология

Что такое пилинг? Виды. Курс процедур. Отзывы
Что такое пилинг? Виды. Курс процедур. Отзывы
    Что такое пилинг? Пилинг, или эксфолиация (англ. ...

Серия косметики Glatte Глатте. Как применять?
Серия косметики Glatte Глатте. Как применять?
    Серия косметики для кожи ног Glatte Глатте. Компания ...

ACLON. Косметика XXI века
ACLON. Косметика XXI века
    Современная косметология XXI века. Новая продукция В ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта