Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
БИОСИ BIOSEA
Контактные линзы
НПЦРиЗ
Perfect Organics
ННПЦТО. Планета 100
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Фукоидан
Что это - товары МЛМ?

Реклама


Что такое стретчинг?


Стретчинг

 

Стретчинг в переводе с английского означает растягивание. Это совершенно новое понятие в спорт-индустрии, но его популярность растет с каждым годом. Стреч-упражнения возвращают мышцам эластичность. Данный комплекс упражнений предназначен не только для мышц, но и для связок, сухожилий, конечностей.

История этого вида спорта началась в Советском Союзе. Гимнастика. Помните? Затем был сделан упор на «тянем-потянем», и получился стретчинг. Интерес к этому виду фитнеса можно объяснить очень легко. Он прост, доступен для людей любого возраста, не требует навыков и спортивного инвентаря.

Стретчинг может выполняться и как отдельная дисциплина, а так же, как разминка перед тяжелыми силовыми тренировками у спортсменов. Именно поэтому спортсмены и танцоры «тянутся» перед основными нагрузками. Это так называемый предстретчинг.


Во время растяжек улучшается кровообращение. Мышцы расслабляются и, следовательно, становятся более эластичными. А если выполнить растяжки еще и после тяжелой тренировки, то уменьшается болевой синдром. Это установленный факт. Большая часть спортсменов использует этот метод. Обычно занятия начинаются с легких пружинящих упражнений на растягивание мышц. Нагрузку следует постепенно увеличивать.

 

Как и любой вид спорта стретчинг требует выполнения определенных условий

  • Не рекомендуется начинать занятия сразу после сна. Так как «холодные» мышцы плохо тянутся. Желательно немного походить.
  • Нельзя делать резких и отрывистых движений, выпадов. Переход от одного упражнения к другому должен быть плавным. А резкие движения могут вызвать микротравмы связок и сухожилий.
  • Ощущения во время тренировки должны быть приятным. Если возникла боль — значит амплитуда растяжек велика.
  • Огромную роль играет дыхание. Оно должно быть глубоким и спокойным.
  • Помните! Выполняя упражнение, нужно тянуть мышцу, не пружинить и удерживать тело в одной позе. Это главное условие стретчинга. Только тогда будет результат.
  • Зафиксировав позу, сохраните устойчивое положение в течение 30 секунд и концентрируйте внимание именно на той части тела, которую растягиваете.
  • Каждое упражнение рекомендуется выполнять 8-10 раз.

Стретчинг избавляет от усталости, напряжения, поднимает настроение, помогает почувствовать себя стройным, гибким и здоровым.


Стретчинг - модное направление XXI века!

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #1 Glafira 21.02.2014 08:02
Простой и красивый вид спорта, без усилий и дорогих снарядов. Занимайтесь ребята! Вы со мной?
Цитировать
 

Коррекция веса

Снижение веса без диет. Аппаратные методики
Снижение веса без диет. Аппаратные методики
  Что такое аппаратная косметология? Аппаратная косметология ...

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
Спортивное питание. Виды. Препараты. Польза или вред?
    Что такое спортивное питание? Спортивное питание ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Лечение катаракты и близорукости без операции
Лечение катаракты и близорукости без операции
    Виофтаны для глаз от компании САД (Сообщество Активного ...

Что такое соединительная ткань? Флуревиты ACLON для восстановления
Что такое соединительная ткань? Флуревиты ACLON для восстановления
    «Человек молод настолько, насколько молода его соединительная ...

Пленка Элпласт. Отзывы. Достоинства и недостатки. Сертификаты. Производитель
Пленка Элпласт.  Отзывы. Достоинства и недостатки. Сертификаты. Производитель
    Пленка аппликатор электретная полимерная противоболевая ...

  Еще о лечении->

Косметология

Серия косметики Glatte Глатте. Как применять?
Серия косметики Glatte Глатте. Как применять?
    Серия косметики для кожи ног Glatte Глатте. Компания ...

ACLON. Косметика XXI века
ACLON. Косметика XXI века
    Современная косметология XXI века. Новая продукция В ...

Необычные косметологические процедуры
Необычные косметологические процедуры
    Массаж кактусами Не волнуйтесь! Никто не будет вас ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта