Товары для здоровья


Leaders. Лидеры продаж
Альсария Аксиомия
АРГО
Биоси Biosea. Джафра
FG Group / HP System
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Фитнес после родов
There are no translations available.

 

 

По мнению многих мам после беременности и рождения детей фигура меняется. И меняется она не в лучшую сторону, к сожалению. Что же делать, как вернуть былые формы?

Не старайтесь сесть на диету и, тем более, объявить голодовку. Это может отразиться на здоровье малыша — ведь ему не будет хватать витаминов и микроэлементов. Питание должно быть полноценным. Что же тогда делать? И тут на помощь приходит фитнес. Именно он поможет привести фигуру в норму.

 

Преимущества фитнеса после родов

  • Способствует снижению веса

  • Помогает справляться с послеродовой депрессией

  • Снимает стресс, повышает настроение

  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

  • Укрепляет мышцы брюшного пресса

  • Возвращает прежнюю фигуру

  • Помогает отвлечься от домашних дел

  • Это возможность найти друзей и единомышленников

Виды фитнеса после родов

Плавание. Это идеальное занятие как во время беременности, так и после родов.

Конечно, нужна консультация гинеколога. Хорошие отзывы имеет аквааэробика.

 

Упражнения Кегеля помогут восстановить эластичность мышц тазового дна. Простейший вариант: с медленным вдохом напрячь мышцы влагалища, насколько это возможно, задержать дыхание и с выдохом расслабить их. Так можно повторять несколько раз, постепенно доводя количество до 20 за подход. В день можно делать до 5-6 блоков.

 

Дыхательная гимнастика. Виды дыхательных упражнений очень разнообразны — брюшное, грудное, быстрое и медленное дыхание.

 

Ходьба. Желательно, чередовать быструю ходьбу с медленной и подъемами в гору.

 

 

Фитбол. Специалисты даже советуют кормить малыша, сидя в это время на фитболе и совершая вращательные движения тазом.

 

Фитнес-упражнения необходимо выполнять в медленном темпе.

 

Женская йога — комплекс упражнений, направленных на нормализацию работы женских органов.

 

Упражнения на пресс можно подключить не раньше, чем через 2 месяца после родов. Конечно же, очень хочется избавиться от провисшего живота! Главное правило — постепенность, не перенапрягайтесь! Увеличивайте нагрузку постепенно.

 

Фитнес после родов с Синди Кроуфорд.

Синди Кроуфорд кумир многих молодых мамаш! Известная модель всегда выглядит на 100 процентов именно благодаря регулярным тренировкам. помогают ей поддерживать тело в идеальной форме. Синди Кроуфорд разработала комплекс упражнений по пилатесу и предлагает 3-4часа в неделю заниматься этим видом несложно найти в Интернете.

 

Активные физические упражнения во время лактации (кормления грудью) не рекомендуются. По мнению специалистов, во время тренировок выделяется молочная кислота, которая портит молоко. И грудничок будет есть его неохотно, а может и вовсе отказаться.


Помните! Только регулярные тренировки принесут положительный результат.


Противопоказания

Необходима консультация специалиста.

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 




 

Коррекция веса

Коктейль Грация - полезное питание для всех
Коктейль Грация - полезное питание для всех
There are no translations available.  Коктейль «Грация» - белково-витаминно-минеральный ...

Простые белковые коктейли. Рецепты
Простые белковые коктейли. Рецепты
There are no translations available.    Простые белковые коктейли. Рецепты   Что ...

Продукты с высоким содержанием белка
Продукты с высоким содержанием белка
There are no translations available.    Продукты, содержащие большое ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Скажи НЕТ паразитам! Противопаразитарный препарат. Купить
Скажи НЕТ паразитам! Противопаразитарный препарат. Купить
There are no translations available. Как  уничтожить и  вывести паразитов ...

Комплексное применение продукции компании Реджувитал. Рекомендации
Комплексное применение продукции компании Реджувитал. Рекомендации
There are no translations available.    Рекомендации по комплексному ...

Что такое Лингвалы Хавинсона? Каталог. Купить в Самаре
Что такое Лингвалы Хавинсона? Каталог. Купить в Самаре
There are no translations available.    Новинка 2020 года - 28 лингвальных ...

  Еще о лечении->

Косметология

Эффективное средство при выпадении волос
Эффективное средство при выпадении волос
There are no translations available.  Выпадают волосы... Что делать? Препараты   Компания ...

Что такое коллаген?
Что такое коллаген?
There are no translations available.    Что такое коллаген? Коллаген ...

Как правильно выбрать помаду? Советы
Как правильно выбрать помаду? Советы
There are no translations available.    Как правильно выбрать помаду? ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта